tak a nie możesz brać pojemników z jedzeniem? oprócz kanapek bierz wafle ryżowe, serek w kubku i ujdzie jakość. Gainerka też możesz zapić pomiedzy jedzeniem normalnym.
płatki owsiane z 6 posiłku daj do 1, te wafle ryzowe wywal, nie widze zdrowych tłuszczy w diecie węgli nie dawaj do ostatniego posiłku nie musi byc kazdy posiłek o takiej samej ilosci biaka kcal, liczy się bilans cąłodzienny w 1 diecie mało białka i tłuszy i w drugiej równiez
ta dieta słabo pasuje do wycinki wafle ryżowe,czekolada itd ogólnie liczy się bilans ale masz mase syfu w diecie zwłaszcza jak tak jesz co dzień.jesli bedzie szło t3 to daj diete -500 kcal od zapotrzebowania tłuszcze 50 gram dziennie białko ok 3gr/kg reszta węgle.t3 podkręci metabolizm na maxa trochę areo dodatkowo i będzie lecieć do t-3 mozesz [...]
[...] ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i informacją o bf lub zdjęciem sylwetki - od razu możesz wywalić z diety wafle ryżowe, to produkt o niskiej jakości, ratunkowo tak, na stałe - nie BCAA przed treningiem/w trakcie... Po bez sensu Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-01-28 20:34:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na śniadanie jak ten chrzan to wynalazek z biedronki albo tesco to wywal.9:00, 12:00 Wywal wafle ryżowe. Sam rafinowany cukier który pobudzą organizm to chomikowania jedzenia. Brak pełnowartościowego białka, brak warzyw. Nie spożywasz wogóle żródeł zdrowych tłuszczy takich jak tłuste ryby, orzechy, pestki dyni, olej lniany, oliwa z oliwek. A bez [...]
[...] znajdzie dobry sposob, to poprostu tego nie zmieniac. A co robie??? Generalnie malo weglowodanow, niektorzy sadza ze zbyt malo. Rano 35 gowsianki na wodzie, po treningu 3 wafle ryzowe. Zero owocow, wogole ograniczylam do minimum cukry proste. Ryby trzy razy dziennie, warzywa, olej lniany. Na mnie to dziala, a najlepsze jest to ze bardzo mi to [...]
mega mass'a nigdy nie jadłem. jakiś czas temu w ogóle zrezygnowałem z gainerów. Niepotrzebny mi cukier z cukierniczki zmieszany z białkiem, upraszczając.Zamiast tego wcianm wafle ryżowe/ryż+wpc. tak, aakg na pompę się nada.
wywal wafle ryżowe. Zamień chociażby na chleb własnego wypieku albo daj więcej owsianych. Na pierwszy rzut oka widać, że będzie mało białka i tłuszczu. Do śniadania dodaj źródło białka, z tym owocem też zjedz normalny posiłek, bo owoc to tylko dodatek. Dorzuć coś do tego jednego jajka, chociażby ... więcej jajek. %-) No i tłuszcz. Fajnie, że [...]
[...] i surówką. Obiad jest moim ostatnim posiłkiem przedtreningowym. Trening rozpoczynam najwcześniej 3h po obiedzie, a najpóźniej 5h  przy 5h do treningu dojadam wafle ryżowe z jogurtem. POSIŁEK PO TRENINGU Kolacje jestem w stanie zjeść najpóźniej około 22:15 i jest to zazwyczaj tak jak pisałem wcześniej ser biały chudy 200 gram. [...]
[...] Śniadanie w szkole: BUłki razowe+szynka+ser biały Obiad: zależy co mama ugotuje, ale zawsze zupa, do tego ryż+jakieś mięso+surówka Posiłek przedtreningowy: Ryż+ser biały+ dżem, wszystko popijam białkiem Posiłek potreningowy: 2 banany, 2 wafle ryżowe z miodem Później kanapki Przed snem: pół kostki twarogu wymieszanego z truskawkami, jogurt Pozdro
hmm dietka do dupy , zgłoś się do działu odżywianie tam Ci zmodyfikują. Ps: Jestem Ciekawy jak wyglądają te wafle ryżowe , jak znajdziesz czas to wrzuć z przepisem Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-01-05 22:41:32
No troche to poskładałem: Śniadanie 7.30 B T W Kcal Ilość Twaróg chudy B 18 ww 3 t 0 kcal 93, 90g Mleko 0,5 B 8, ww 12, t 1 kcal 90 Owsiane B 6, ww 30, t 3, kcal 174, 45g Razem B 32, ww 45, t 4, kcal 357 II Śniadanie ( 10.30 ) B T W Kcal Ilość Wafle ryżowe B 5, ww 40, t 0, kcal 120, 100g Pierś B 22, ww 0, t 1 kcal 100, 100 [...]
[...] tu nikomu nie bede nic nakazywał sam biore po teningu 70-80g polmierow glukozy + pw + glutamine z nagiem po 30-35min porcje bialka po 60-70min posilek proste i skuteczne batoniki tego typu to lipa i nie chce mi sie tego nawet tlumaczyc; wafle ryzowe mzoesz sobie zjesc, czy ew. juz np. banana Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-12 13:35:50